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Omega-3是一种必需脂肪酸（EFA），可提供二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）以支持心脏和大脑健康。 EFA摄入不足会导致发展慢性健康问题，从而影响生活质量。 DHA缺乏与认知能力下降有关。 Framingham心脏研究发现，平均DHA摄入量为180毫克/天，平均鱼摄入量为每周三份的男性和女性，其认知能力下降的风险降低了47％（1）。 Omega-3必需脂肪酸（EFAs）也可以支持心血管系统。 在意大利的一项临床试验中，心脏病发作患者每天服用1000 mg的omega-3 EFA。 在发病的三个月内，心脏猝死的风险降低了45％（2）。 其他研究人员发现，omega-3 EFA可以显着降低无心血管疾病史的人的冠状动脉死亡率（3）。